25 августа 2015
Молоко и йогурт помогут справиться с дефицитом витамина B12
Молочные продукты, в том числе йогурты, являются прекрасным источником витамина В12. Ежедневное употребление молочных продуктов поможет удовлетворить потребность организма в витамине В12, дефицит которого может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Рекомендованная медицинская норма витамина В12 – 1-3 мкг в день. В стакане молока объемом 240 мл содержится 1 мкг В12. Следовательно, для того, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в витамине В12, нужно употреблять 1-3 порции молочных продуктов в день.